근육,근막이 관절(연골.힘줄.인대)을 안아프게 보호합니다.

[개요]

관절(연골)을 안아프게 보호 하는것은 

"연부조직"(근육.근막.인대.힘줄.근신경계) 입니다. 

기능부전(=약화.근육량감소.등등)된 

모든 연부조직은 
내가 스스로 "능동적인 운동"을 해야지 

관절이 "기능강화" 되어서 
관절이 안아픕니다. 즉

내가 스스로 움직여서 운동을 해야지
심부근육량증가.표층근육량증가.근막강화.근력증가.근신경계활성 등 
근육.관절이 강화 됩니다.


[아픈이유? vs 안아픈이유?]

여러가지 이유가 있지만  그중에서
구조적인이유.기능적이유.습관의이유
세가지로 나누어 보도록 하겠습니다. 

1.구조적인 이유 ?
관절의 모양이 손상,변형 된것 입니다
영상검사에서 눈으로 확인할 수 있습니다
예)멀쩡한 디스크수핵이 왜 탈출될까요?
회전근개 손상이 왜 올까요?
그이유는 관절(연골)을 손상,변형 되지않게 보호하고있는 연부조직의 기능이 약해졌기 때문 입니다

2.기능적인 이유?
모든관절(연골)은 근육.근막.인대.힘줄.근신경계가 꽉 잘잡아주고 있습니다.하지만
지나친사용(노동.손상).부족한사용(운동부족).잘못된사용(잘못된운동.잘못된자세.잘못된식습관.수면습관) 등등의 이유로 근육.근막.인대.힘줄.근신경계 등이 약해져서(=기능부전) 느슨하게 관절을 잡고 있게 되면 자세,체형도 비틀어지고 또한 구조적인변화(예.디스크수핵탈출)까지 오게 됩니다.
관절을 안아프게 하려면 근본적인 해결방법은 약해진 연부조직의 많은 "기능요소"
들을 강화 시켜야 합니다.

3.생활습관의 이유?
운동습관.자세습관.식습관.수면습관.마음가짐 등등 바르지못한 습관은 연부조직의 기능부전 및 호른몬 기능저하등 관절에 안좋은 스트레스가 지속적으로 가해지는것 입니다.이렇게 되면 관절이 서서히 아파 오는것 입니다.

[슬링운동시 5대 습관 수칙 준수]

수칙을 반드시 준수하셔야 운동처방 및
운동조정이 잘되어서 관절기능강화 완성.

1.운동수칙 -집에서 혼자서 운동금기.
                  -금기운동.금기동작 절대 금기.
                  -규칙적인 운동
2.자세수칙 - 금기자세 금기.
3.식습관수칙 - 고른영양소 섭취.
4.수면수칙 - 11시이전취침.8시간숙면.
5.정신 수칙 - 규칙적인 운동.마음가짐.
                    - 열심히 하셔야 합니다.
                    - 인식의 전환.인식 갖기
                    - 운동은 평상시 항상 하는것


[관절통  / 기능강화 슬링운동프로그램]

<경추통>
*목디스크.수술전,후
*팔저림
*손가락저림
*긴장성두통.턱관절통.불면
*흉곽출구증후군

<요통>
 *허리디스크.수술전,후
   (다발성탈출.파열.팽윤.퇴행.내장)
*협착
*전방전위
*분리 
*황색인대제거술 전,후
*후관절증후군
*급성염좌.급성요통.만성요통
*다리저림.다리당김
*낙상.교통사고
*나사못고정술후(잔여통,인접마디변성)

<흉추통>
*늑간통
*상부흉추증후군

<어깨통>
*회전근개
*충돌증후군
*슬랩
*오십견
*석회화건
*수술전후
*팔들기어려울때.열중쉬어안될때

<골반통>
*좌골신경
*움직임제한
*이상근 증후군
*천장관절 증후군
*고관절충돌 증후군

<무릎통>
*반월상연골 손상. 수술전,후
*햄스트링 손상
*십자인대
*거위발건
*오스굿슐라이트
*런너스니
*대퇴슬개통증후군
*퇴행
*보행

<발목.발>
*만성불안정
*자주삠
*아킬레스건
*족근관증후군
*족저근막

<엘보> 
*골프엘보
*테니스엘보
*팔꿈치터널증후군
*손가락저림

<손목통.손가락>
*척골충돌증후군
*삼각섬유연골복합체
*손목터널증후군
*압박증후군
*손가락저림
*손가락굽힘제한

[노르웨이 2세대 진동머신 장점]
*근수축증가.
*근피로감소.
*근신경계활성.
*그외 많은 장점이 있습니다.