<개요>

성장 호르몬은 뇌 속의 뇌하수체에서 만들어져 평생동안 분비되는데 성장기 아이들 뿐만 아니라 성인에게도 아주 중요한 역할을 한다.

에너지발산.스트레스해소.집중력향상
공부체력향상.성장촉진.바른자세유지에 탁월한 슬링운동 입니다.


<성장호르몬은?>
*사춘기에 최고조.
*20대부터 서서히 줄어들기시작해 10년마다14.4%감소
*40대는 누구나 결핍
*60대는 20대 절반안됨
*70대는 20대의5분1이하로 뚝!
※성장호르몬은 에너지대사에 관여한다 그래서 비만 및 근육량과 밀접한 관계가 있다


<성장호르몬을 잘나오게 하는 4대원칙>

1.고른영양소섭취
-성장호르몬을 만드는 재료는 단백질이다.그리고 운동할때 필요한 영양소는 탄수화물이다. 5대영양소섭취가 원칙이다.

2.숙면
-밤11시에서새벽1시에 가장 많이 분비
-잠이 막든후 3시간이 가장깊게 자는시간인데 이때 성장 호르몬의 하루 분비량 중
3분2정도가 나온다
-햇볕을 받으면 멜라토닌 호르몬의 분비도 촉진된다.밤에는 잘자야 성장호르몬도 잘나온다

3.운동
-근육이 많아야 성장 호르몬도 많이 나온다
-성장호르몬은 주로 잘때와 "운동"할때 많이 나온다.즉 근육을 쓰는 "운동"을 할 때많이 분비된다

4.성장호르몬의 가장 큰적은?
-스트레스이다
학생들은 공부스트레스.
성인은 여러가지 스트레스에 노출되어있다.
스트레스해소에 "운동"이 아주 큰부분을 차지한다
스트레스는 규칙적인 운동으로 해소하는게 가장 긍정적인 방법입니다.

※슬링운동은 가장 진보된 운동입니다